LCHF mintaétrend fogyni vágyóknak

LCHF mintaétrend fogyni vágyóknak2018-11-06T15:53:38+00:00

Ahogy ebben a videóban részletesen kifejtettem, készítettem egy alacsony szénhidráttartalmú, zsírban gazdag, LCHF mintaétrendet fogyni vágyók számára. Ez nem egy ketogén diéta, de a tipikus magyar étrendhez képest jelentősen kevesebb szénhidrátot tartalmaz, és ezáltal hatékonyan csökkenthető vele az inzulinszint.

Néhány információ a mintaétrendről

Átlagos energia- és tápanyagtartalom:

  • Energia: 1410 kcal
  • Fehérje: 82g ~ 25 energia%
  • Szénhidrát: 75g ~ 20 energia%
  • Zsír: 84g ~ 55 energia%

Étkezések száma: napi 3 főétkezés, ami igény szerint kiegészíthető kisétkezésekkel, melyekre szintén vannak javaslatok.

Napok száma: az étrend 21 napos, vagyis 3 hetes.

Kinek ajánlott?

Az étrend elsősorban azoknak ajánlott, akik szeretnének áttérni egy alacsonyabb szénhidráttartalmú étkezési stílusra – fogyás céljából.

Kinek nem ajánlott?

Magas zsírtartalma miatt az étrend nem ajánlott zsíremésztési zavar esetén.
Mivel az étrend húst, tojást és tejtermékeket is tartalmaz, vegetáriánusoknak nem ajánlott.

Mit tartalmaz a mintaétrend?

A mintaétrend tartalma:

  • Bevezetés: néhány információ az étrendről
  • Étlapok: a 21 nap étkezéseinek áttekintésére energia- és tápanyagtartalommal
  • Napi lebontás: minden egyes nap étkezéseinek részletes bemutatása, ami tartalmazza a nyersanyagok fajtáját és mennyiségét, valamint energia- és tápanyagtartalmát, továbbá néhány ételreceptet is.
  • Bevásárló lista: ami tartalmazza a 3-hetes étrendhez szükséges nyersanyagok listáját.

A mintaétrend PDF-formátumú. Terjedelme 30 oldal.

Mennyibe kerül?

Egy személyre szabott háromhetes étrend 30-40 ezer forintba kerülne. Ez a mintaétrend nem egyénre szabott, de cserébe egy jelképes összegért megvásárolható. Ára: 2.990 Ft

A vásárlás menete

  1. Kitöltöd a lenti űrlapot, és elküldöd a “Megrendelem” gombbal
  2. A visszaigazoló e-mail adatai alapján átutalod az étrend díját
  3. Ha beérkezett az utalás, e-mailben megkapod a számlát, valamint a mintaétrendet tartalmazó PDF-et

 

A megrendeléshez töltsd ki ezt az űrlapot!