Az egészséges táplálkozás a bevásárlással kezdődik

Ha valaki szeretne egészségesen táplálkozni, véleményem szerint azt kell célul kitűznie, hogy változtat az étkezési szokásain. Szerintem divat diétákkal nem mész semmire. Hosszú távon csakis annak van értelme, ha fokozatosan átalakítod az étrended. Ezt pedig úgy teheted meg, ha az evéssel kapcsolatos szokásaidat szabod át. Ebben a cikkben mutatok egy jó szokást, ami közvetve nagyon pozitív hatással lesz a táplálkozásodra.

Változtasd meg a vásárlási szokásaidat!

A legegyszerűbb módja, hogy több egészséges ételt egyél az, ha ezeket tartod a hűtőben és a kamrában. Aminek a fogyasztását szeretnéd növelni, az legyen könnyen elérhető, aminek pedig szeretnéd csökkenteni, az legyen nehezen elérhető.

Megvalósítás: vásárolj sok kedvező összetételű élelmiszert, és csökkentesd a kosaradban landoló junk food mennyiségét.

Ha hazaértél a bevásárlásból, úgy helyezd el az élelmiszereket, hogy az egészségesebbek legyenek jobban szem előtt. Pl. ha kinyitod a hűtőt, ne a csoki kacsintson rád, hanem inkább egy gyümölcssaláta.

Így meg tudod változtatni az otthoni környezeted, és ez támogatni fogja az egészséges táplálkozásra való törekvésedet.

A bevásárlásra készülhetsz is: írj bevásárló listát! Ezzel még pénzt is spórolhatsz, hisz nem veszel meg mindenféle egyéb dolgot, amire amúgy nincs is szükséged, csak éppen le van árazva, ezért nagyon megéri.

Adok egy kis segítséget az egészséges táplálkozás érdekében összeállított bevásárló listához, mutatok egy példát:

Bevásárló listám:

  • 1 kg mandarin
  • 1 kg alma
  • 1 db. jégcsap retek
  • 1 kg sárgarépa
  • Fél kg lencse
  • 1 kg teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér
  • 1 csomag tökmag
  • 4 db. natúr joghurt
  • Fél kg trappista sajt
  • 1 kg csirkemell
  • 1 doboz tojás

 

Te is állítsd össze a saját listád!
Törekedj arra, hogy minél több teljes értékű, egészséges élelmiszer kerüljön rá!

Ezzel máris tettél egy lépést az egészségesebb életmód irányába. Csak így tovább!

Ez a weboldal a felhasználói élmény optimalizálása érdekében sütiket használ. További információ

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik apró, tökéletesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye az Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Elfogad" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát.

Bezárás