Te mire fókuszálsz?

Kevés dolog van az életben, amit teljes mértékben mi választhatunk meg. A testalkatunkat például a szüleinktől örököljük, és nem sok beleszólásunk van. Ugyan ez a helyzet a testmagasságunkkal és a szemünk színével is. Van azonban egy dolog, amit mindenki maga választhat meg: azt, hogy mire összpontosít.

Te mire összpontosítod a figyelmed?

Az egyik legnagyobb hiba, amit a fogyókúrázók el szoktak követni, hogy arra fókuszálnak, amit nem akarnak.
A legtipikusabb hiba, hogy arra összpontosítanak, hogy mit NEM ehetnek.
Pl. nem ehetek csokit, nem ehetek kenyeret, és nem ehetek abból az ínycsiklandozó süteményből sem…

Mert ha mégis, akkor kövér leszek, és sose fogok lefogyni, és akkor nem fogok jól kinézni, és akkor nem találok párt, és akkor egész életembe magányos leszek, és akkor…

És a fogyókúrázó akár egy ilyen negatív spirálba is belekerülhet, ami aztán jó mélyre fogja lehúzni.

Arról nem is beszélve, hogy minél jobban küzdesz valami ellen, annál erősebben fog kísérteni. Ez a „ne gondolj a jegesmedvére” tipikus esete. Nem tudsz nem gondolni rá, ugye? Biztosan el is képzelted már. Pedig nem szabadna jegesmedvére gondolnod!

Ugyan így, ha nem ehetsz csokit, folyton a csokira fogsz gondolni. Szerintem ez nem egy jó stratégia. Még egy rossz pont a fogyókúráknak. (Ha szeretnél többet tudni a fogyókúrák negatív hatásairól, nézd meg a Start Programot!)

 

A jobb stratégia

Sokkal-sokkal eredményesebb leszel az életmódváltásban, ha nem arra fókuszálsz, amit szeretnél elkerülni, hanem arra, amit tenni szeretnél.

Itt van néhány ötlet:

  • Szeretnék egészségesebben táplálkozni, ezért ma megeszem 4 adag zöldséget
  • Szeretnék több élelmi rostot fogyasztani, hogy jobb legyen az emésztésem, ezért teszek egy kanál lenmagot a joghurtomba
  • Szeretnék hatékonyan dolgozni délelőtt, ezért időben felkelek, hogy legyen időm reggelizni
  • Szeretnék fittebb lenni, ezért ma délután elmegyek edzeni

 

Hidd el, ha arra fókuszálsz, amit el szeretnél érni, akkor sokkal sikeresebb ember leszel.

Próbáld ki!

Ez a weboldal a felhasználói élmény optimalizálása érdekében sütiket használ. További információ

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik apró, tökéletesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye az Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Elfogad" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát.

Bezárás